扔掉過多工作壓力的8個(gè)黃金秘訣

來 源：未知發(fā)表日期：2016-03-18

　　面對(duì)忙不完的工作，面對(duì)復(fù)雜的人際關(guān)系，經(jīng)理人的壓力無處不在。適當(dāng)?shù)男睦韷毫?，可以成為人們進(jìn)步的動(dòng)力。但在現(xiàn)代社會(huì)中，許多經(jīng)理人往往因?yàn)檫^重的心理壓力，造成內(nèi)分泌失調(diào)甚至神經(jīng)衰弱，臉上少了光彩，精神有些不濟(jì)，同事相見，也只是淡淡地點(diǎn)個(gè)頭，擦肩而過。上班沒勁，這種情緒像感冒一樣，容易傳染給同事。

　　美國《人力資源雜志》的調(diào)查發(fā)現(xiàn)：?jiǎn)T工時(shí)常因?yàn)楣ぷ魃系男∈露纳粷M，影響上班心情。而忽視這種煩惱，組織的士氣會(huì)像冬天的寒流，一場(chǎng)接著一場(chǎng)，氣氛愈來愈僵。

　　面對(duì)壓力又豈能一走了之呢?試試以下的方法吧!

　　1. 放棄無意義的固執(zhí)。有些人總想能得到一切，而怕失去一點(diǎn)兒，不愿做出任何放棄，這種心理常會(huì)使你患得患失，背著沉重的包袱熬過每一天。此時(shí)也往往會(huì)放大這些困難形成壓力。關(guān)鍵是放棄無意義的固執(zhí)追求，抓住主業(yè)大事不放。

　　2. 堅(jiān)決不做“全優(yōu)生”。許多白領(lǐng)做事的標(biāo)準(zhǔn)是完美無缺。事實(shí)上，并非所有的工作都要盡善盡美。當(dāng)有數(shù)不清的工作涌來時(shí)，有些工作做到80分就足夠了，保證最重要的事得100分才是最要緊的。

　　3. 勇于做個(gè)“挑戰(zhàn)者”。有時(shí)壓力的產(chǎn)生很大程度上來自于你對(duì)某些事情的逃避。但當(dāng)你挑戰(zhàn)了自己的極限，或者哪怕是走出小小的一步而獲得成功，你都會(huì)信心倍增。于是，不妨每天嘗試新的工作方法，甚至嘗試一些極限運(yùn)動(dòng)等等，都能幫你減輕壓力。

　　4. 制訂計(jì)劃表。當(dāng)個(gè)人有一個(gè)完美的計(jì)劃表，而且正在逐步實(shí)施時(shí)，就不會(huì)產(chǎn)生無謂的壓力。因?yàn)?，一切盡在掌握之中。計(jì)劃表是一個(gè)很好的“監(jiān)督者”——叮囑你每一個(gè)目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)，又是一個(gè)軟性的壓力——只有跳起來才能夠得著。當(dāng)你心里有底時(shí)，也就沒有了壓力。

　　5. 通過溝通釋放壓力。敞開心扉，多與親朋好友聊天，必要時(shí)還可以與上司談心，當(dāng)你將工作中的壓力抒發(fā)出來的時(shí)候，必然得到了對(duì)方的關(guān)愛、回應(yīng)和鼓勵(lì)，甚至?xí)o你提出很好的建議，這樣壓力自然就被化解了。

　　6. 勞逸結(jié)合的生活狀態(tài)。每工作一段時(shí)間就要休息一下，從事一些可以娛樂精神和放松身體的活動(dòng)。從事一些有氧的運(yùn)動(dòng)，也可以緩解緊張的情緒。

　　7. 不可或缺的一日三餐。這一條看似不重要，但如果身體的狀態(tài)不好，也會(huì)影響情緒，壓力和焦慮也會(huì)隨之而來了。因此，不吃早餐的習(xí)慣很不好，要戒除。

　　8. 嘗試打破現(xiàn)狀。當(dāng)你覺得日子一成不變時(shí)，應(yīng)設(shè)法改善工作方法和嘗試新的工作，你也可以主動(dòng)要求多負(fù)擔(dān)一些責(zé)任，或者自己去充電，如果可能的話，你也可以考慮轉(zhuǎn)調(diào)部門，或者換個(gè)環(huán)境或工作方式等。總之，要對(duì)自己的狀態(tài)進(jìn)行調(diào)試，但關(guān)鍵還是要保持發(fā)現(xiàn)工作中的樂趣和發(fā)現(xiàn)未知的心態(tài)，永遠(yuǎn)擁有孩童般的好奇心和熱情。

　　一方面，人無壓力輕飄飄，壓力是個(gè)人和企業(yè)的財(cái)富，但超過了臨界，則破壞了個(gè)人和企業(yè)正常工作和健康生活的基礎(chǔ)，因而給事業(yè)和個(gè)人帶來巨大損失和不可逆轉(zhuǎn)的悲劇。所以，實(shí)踐壓力管理，實(shí)為當(dāng)今企業(yè)經(jīng)營者、經(jīng)理人要共同思考的大事。