“過勞肥”成職場(chǎng)第一殺手 四招趕走肥胖困擾

來 源：HR沙龍發(fā)表日期：2012-12-13

    中國(guó)首部《企業(yè)健康管理及公司人心理健康狀況大調(diào)查白皮書》日前發(fā)布，這一調(diào)查歷時(shí)12個(gè)月，涉及北京、上海、廣州、深圳等11個(gè)城市22萬余人。

　　調(diào)查顯示，肥胖已經(jīng)成為了如今職場(chǎng)人士健康的第一殺手。從抽取的體檢數(shù)據(jù)樣本分析來看，與生活方式相關(guān)的疾病順位排序依次是：超重或肥胖、脂肪肝、血脂異常、血糖異常、血壓增高、血常規(guī)異常、心電圖異常、頸椎片異常。由此可見，肥胖已經(jīng)成為了如今職場(chǎng)人士健康的第一殺手。如何通過科學(xué)的方法趕走這一困擾、解決職場(chǎng)“過勞肥”？在聽取專家意見的同時(shí)，記者還對(duì)身邊的幾位資深職場(chǎng)人士進(jìn)行了采訪，下請(qǐng)聽聽他們真實(shí)的減肥心聲吧！

　　調(diào)查顯示，超過60%的人認(rèn)為加班已經(jīng)成為常態(tài)化。持久而無緩和的緊張壓力，經(jīng)常加班，飲食不規(guī)律，會(huì)導(dǎo)致慢性疲勞綜合征。而慢性疲勞的隱形損害累積到最后，會(huì)患上高血壓、心腦血管疾病等慢性病，繼而因過度加班誘發(fā)“過勞死”等猝死性事件。此外超重或肥胖和頸腰椎病是目前最困擾企業(yè)人的健康問題。

　　企業(yè)容易忽視員工心理健康

　　調(diào)查顯示，工作壓力（33%）是影響健康狀況的四大主因之首，生活習(xí)慣（31%）、個(gè)人性格（22%）和工作環(huán)境（14%）是影響個(gè)人健康狀況的其他因素。

　　面對(duì)壓力，如何應(yīng)對(duì)？“自我減壓和心理調(diào)節(jié)”仍是調(diào)查者主要采取的方式，僅有不足3%的人會(huì)通過專業(yè)心理咨詢服務(wù)公司得到幫助。有60%的調(diào)查者認(rèn)為“企業(yè)應(yīng)為員工建立有效的壓力疏通渠道”。然而，在對(duì)2000個(gè)企業(yè)團(tuán)體的調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，設(shè)立員工心理咨詢室的不足5%。

　　剛?cè)肼殘?chǎng)的年輕人最缺乏運(yùn)動(dòng)

　　一項(xiàng)在線調(diào)查顯示，僅26.8%的受訪者表示自己經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，60.5%的受訪者表示偶爾運(yùn)動(dòng)，11.1%的受訪者表示從不運(yùn)動(dòng)。受訪者中，“70后”占40.2%，“80后”占32.6%。90.5%的受訪者居住在城市。衛(wèi)生部今年發(fā)布的《“健康中國(guó)2020”戰(zhàn)略研究報(bào)告》顯示，我國(guó)18歲以上居民中有83.8%的人從不參加鍛煉，經(jīng)常鍛煉的人僅占11.9%。 哪些人最缺乏運(yùn)動(dòng)？調(diào)查顯示首選“剛?cè)肼殘?chǎng)的年輕人”(70.9%)，其次是“中年人”(65.6%)，排在第三位的是“中小學(xué)生”(43.6%)。接下來是“大學(xué)生”(33.3%)、“老年人”(10.9%)等。

　　四招趕走肥胖困擾

　　制定正確的減壓規(guī)劃 首先應(yīng)理清造成壓力的根源，及時(shí)調(diào)整精神狀態(tài)，不要放任壓力情緒的發(fā)展，學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)移和釋放壓力。

　　見縫插針做運(yùn)動(dòng) 平時(shí)能走動(dòng)的時(shí)候盡量多走動(dòng)；工作中適當(dāng)加強(qiáng)和人的當(dāng)面溝通，增加走動(dòng)頻率；工作間歇可以“見縫插針”做些簡(jiǎn)單的放松運(yùn)動(dòng)；業(yè)余時(shí)間，每天至少運(yùn)動(dòng)30分鐘。

　　注意保持營(yíng)養(yǎng)攝入的“動(dòng)態(tài)平衡” 即使午餐只能吃外賣盒飯，也要慎挑配菜，少選辛辣、油膩、糖分較高的食物；晚餐可以適量補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，注意睡前3小時(shí)不宜進(jìn)食。

　　科學(xué)安排作息時(shí)間 減少熬夜，并在保證充足睡眠的前提下，改善睡眠質(zhì)量。

　　職場(chǎng)人士訪談：

　　“再不減肥就要完蛋了！”

　　不到30就被檢查出“三高” 吳先生是一名工作了七年的公務(wù)員，上個(gè)月參加了單位組織的體檢，體檢報(bào)告一出來，結(jié)果令他大吃一驚，今年才29歲的他，居然被檢查出有“三高”（高血壓、高血糖和高血脂）。吳先生表示，自己不是沒有參加過體育活動(dòng)，但單位組織的多為一些觸及皮毛的大型群眾體育活動(dòng)，譬如做廣播體操、打太極拳等。結(jié)果每天飲食無常的應(yīng)酬使肚子上的“游泳圈”越來越大。“醫(yī)生說我在日常生活中的飲食一定要特別的注意，再不注意減肥還沒等老了就要完蛋了。”

　　工作五年體重增長(zhǎng)二十多斤 “工作五年來體重增長(zhǎng)了二十多斤，真搞不懂怎么人越忙越長(zhǎng)肉呢？” 馬小姐咨詢醫(yī)生后得知，工作后體重增加的人不在少數(shù)，工作壓力大、連軸轉(zhuǎn)、飲食不規(guī)律、夜晚兩三點(diǎn)后才睡覺，這樣工作狀態(tài)的人很容易出現(xiàn)“過勞肥”，例如IT人員、醫(yī)生、教師、記者、司機(jī)等都是高發(fā)人群。而過勞與壓力是造成脂肪堆積的元兇，尤其表現(xiàn)在腹部。根據(jù)針對(duì)一百多名工作超過4年的白領(lǐng)進(jìn)行的調(diào)查問卷結(jié)果顯示，三成多的白領(lǐng)體重都在這幾年有所增加，增加的幅度一般在20斤~40斤之間。

　　一項(xiàng)來自英國(guó)的調(diào)查顯示，超重者會(huì)失去工作和加薪升職的機(jī)會(huì)，因?yàn)楣椭髡`認(rèn)為他們懶惰，而因?yàn)轶w重問題受到欺負(fù)的可能性為普通人的四倍。“從今天起，跑步！堅(jiān)持跑步！”馬小姐由此誓要將減肥進(jìn)行到底。